Todos ustedes han dicho que se imagina nadando a su mejor carrera. Usted, sin duda, se sentó ante un gran encuentro y pensado en cómo íbamos a hacer y trató de "ver" a ti mismo ganando. En este artículo hablaremos de cómo sacar el máximo provecho de su imaginación y la forma de visualizar correctamente lo que usted va a cosechar los beneficios de rendimiento.
Realmente funciona
Sin entrar en la ciencia o citando un grupo de investigación, hay una gran cantidad de evidencia sobre el poder de la visualización en el deporte, así como muchos otros dominios. Básicamente, hay varias teorías de por qué funciona, algunos afirman que fortalece neuropathways mientras que otros piensan que es eficaz, ya que refuerza las habilidades psicológicas. Independientemente de por qué funciona, la mayoría de las investigaciones no muestran el rendimiento se ha mejorado gracias a la visualización, a condición de que el atleta lo hace correctamente.
Las claves
que realmente debería dejar de llamar a la visualización ya que técnicamente es el término correcto es "imaginario". La razón no es "visualización" se debe a que cuando se hace correctamente, usted está usando algo más que su sentido de la vista. La primera clave a las imágenes adecuado es incorporar todos los sentidos. No sólo hay que ver nadando bien, pero se debe sentir las manos tirando a través del agua, el olor del cloro, oír a la multitud, e incluso probar el Gatorade que bebió mientras se preparaban para su carrera. Detalles vívidos son esenciales para las imágenes para ser eficaz.
Otro aspecto importante es tratar de imaginar su carrera en tiempo real . Sé que pocos entrenadores que te dan los cronómetros a sus nadadores y hacer que se imagina que su raza es cerca de su objetivo de tiempo posible. Junto con esto es la necesidad de capacidad de control y la positividad -debe dictar donde tu imaginación te lleve y usted debe asegurarse de que está siempre imaginando un resultado deseado y la técnica correcta.
Para obtener un beneficio añadido, incluyen las señales mentales positivos y uno mismo-habla. Puede crear un CD/MP3 que escuche que le guiará a través de la carrera. Imaginación guiada debería incluir declaraciones positivas para programar sus pensamientos día de la carrera (por ejemplo: "A medida que me tire a través del agua me siento tan fuerte y poderoso que soy" o "Como usted está parado en los bloques que centrarse sólo en su carril y se sienten confiados en su preparación y está listo para competir lo mejor posible ").
No a menudo , no espere hasta el momento de cumplir con el de imaginar la carrera que desee. Cuando usted se despierta todas las mañanas se puede imaginar un buen desempeño en los próximos eventos. Antes de la práctica se puede visualizar sus metas para el día. Antes de cada juego usted puede imaginar lo que esto le ayudará en una carrera. Incluso puede ser útil en algo la imagen no va según lo previsto (por ejemplo: gafas de complemento, una mala carrera, etc), pero las imágenes de una reacción adecuada y eficaz (aunque te sugiero mantener todo lo positivo de la noche anterior / día de la carrera).
Déjà Vu
El propósito de las imágenes es que mentalmente se prepara para diversas situaciones. Usted desea que se imagina vivo todos los aspectos del día de la carrera, para que cuando llegue a la piscina, tu mente piensa que ya ha estado allí, hecho eso. Su mente no siempre puede decir la diferencia entre lo real y lo que ha creado, por lo que convenciéndole de que ya has éxito nadó esta carrera estará más tranquilo, más seguro, y de manera apropiada que se centró-un estado de ánimo y de sí mismo le ayudará a realizar su mejor esfuerzo. Además, cuanto más usted se siente nadar (en lugar de imaginarse a su raza como si estuvieras viendo un video de usted mismo), más fácil será la creación de esta experiencia de déjà vu. ¡Empieza el ensayo mental de su éxito en el futuro ahora!
Lo hacen muy bueno!
Dr. Aimee
Realmente funciona
Sin entrar en la ciencia o citando un grupo de investigación, hay una gran cantidad de evidencia sobre el poder de la visualización en el deporte, así como muchos otros dominios. Básicamente, hay varias teorías de por qué funciona, algunos afirman que fortalece neuropathways mientras que otros piensan que es eficaz, ya que refuerza las habilidades psicológicas. Independientemente de por qué funciona, la mayoría de las investigaciones no muestran el rendimiento se ha mejorado gracias a la visualización, a condición de que el atleta lo hace correctamente.
Las claves
que realmente debería dejar de llamar a la visualización ya que técnicamente es el término correcto es "imaginario". La razón no es "visualización" se debe a que cuando se hace correctamente, usted está usando algo más que su sentido de la vista. La primera clave a las imágenes adecuado es incorporar todos los sentidos. No sólo hay que ver nadando bien, pero se debe sentir las manos tirando a través del agua, el olor del cloro, oír a la multitud, e incluso probar el Gatorade que bebió mientras se preparaban para su carrera. Detalles vívidos son esenciales para las imágenes para ser eficaz.
Otro aspecto importante es tratar de imaginar su carrera en tiempo real . Sé que pocos entrenadores que te dan los cronómetros a sus nadadores y hacer que se imagina que su raza es cerca de su objetivo de tiempo posible. Junto con esto es la necesidad de capacidad de control y la positividad -debe dictar donde tu imaginación te lleve y usted debe asegurarse de que está siempre imaginando un resultado deseado y la técnica correcta.
Para obtener un beneficio añadido, incluyen las señales mentales positivos y uno mismo-habla. Puede crear un CD/MP3 que escuche que le guiará a través de la carrera. Imaginación guiada debería incluir declaraciones positivas para programar sus pensamientos día de la carrera (por ejemplo: "A medida que me tire a través del agua me siento tan fuerte y poderoso que soy" o "Como usted está parado en los bloques que centrarse sólo en su carril y se sienten confiados en su preparación y está listo para competir lo mejor posible ").
No a menudo , no espere hasta el momento de cumplir con el de imaginar la carrera que desee. Cuando usted se despierta todas las mañanas se puede imaginar un buen desempeño en los próximos eventos. Antes de la práctica se puede visualizar sus metas para el día. Antes de cada juego usted puede imaginar lo que esto le ayudará en una carrera. Incluso puede ser útil en algo la imagen no va según lo previsto (por ejemplo: gafas de complemento, una mala carrera, etc), pero las imágenes de una reacción adecuada y eficaz (aunque te sugiero mantener todo lo positivo de la noche anterior / día de la carrera).
Déjà Vu
El propósito de las imágenes es que mentalmente se prepara para diversas situaciones. Usted desea que se imagina vivo todos los aspectos del día de la carrera, para que cuando llegue a la piscina, tu mente piensa que ya ha estado allí, hecho eso. Su mente no siempre puede decir la diferencia entre lo real y lo que ha creado, por lo que convenciéndole de que ya has éxito nadó esta carrera estará más tranquilo, más seguro, y de manera apropiada que se centró-un estado de ánimo y de sí mismo le ayudará a realizar su mejor esfuerzo. Además, cuanto más usted se siente nadar (en lugar de imaginarse a su raza como si estuvieras viendo un video de usted mismo), más fácil será la creación de esta experiencia de déjà vu. ¡Empieza el ensayo mental de su éxito en el futuro ahora!
Lo hacen muy bueno!
Dr. Aimee
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